Primeiro dia :)

Olá! :) Hoje decidi iniciar o meu longo percurso, dia 1, portanto. Como já tinha explicado, vou tentar seguir a "Dieta dos 31 dias" mas talvez com ligeiras alterações. Algo que não tinha referido foi que eu faço 3x por semana exercício - duas vezes ginásio e uma aula de GAP. Hoje foi o dia da aula de GAP e diga-se, fiquei exausta. Vou deixar aqui o que comi hoje, e uma receitinha nova que inventei - no entanto, fugiu um bocado à regra do livro, porque utilizei ervilhas e cenouras (não se podem consumir nos primeiros quinze - para o primeiro dia de adaptação.

PLANO DIA 1
Pequeno-almoço: 3 tostinhas integrais com queijo de barrar light
Lanche da macha: Barra de cereais integral
Almoço: Omolete de atum com 2 colheres de arroz normal
Lanche da tarde: Gelatina sem açúcar de morango
Jantar: Frango com legumes
Ceia: Copo de leite magro


Como podem verificar, este foi mesmo o dia de adaptação, porque não consegui seguir tudo à regra. Deveria ter comido mais, mas com menos hidratos de carbonos, mas acho que já foi bom! De seguida deixo-vos a receita do meu jantar :)

Frango com Legumes
Ingredientes:
- Peitos de Frango
- Cebola q.b.
- Alho
- Polpa de Tomate
- Meio saco de legumes congelados (cenouras e ervilhas) 
Preparação:
- Numa frigideira colocar azeite e quando começar a "ferver" meter o frango cortado aos pedaços. Deixar aloirar e retirar o frango.
- Na mesma frigideira, com o azeite quente, meter cebola picada, alho e polpa de tomate. Deixar refogar. 
- Juntar os legumes ao refogado, deixar refogar.
- Juntar o frango com os legumes.

Estava muito bom, para a próxima tiro foto :)

Beijinhos 
BBF

New beginning*

Olá! Primeiro que tudo venho apresentar-me... Chamo-me Beatriz, tenho 19 anos, e vivo no Porto! É a primeira vez que crio um blog deste tipo, mas acho que chegou a altura. O principal intuito deste blog é para que possa partilhar com alguém, uma jornada longa de... chamemos-lhe "vida saudável" que quero iniciar!
Vou começar por contar a minha pequena história. Resumidamente sempre fui uma pessoa que esteve sempre acima do peso normal para qualquer outra pessoa da minha idade, mas sempre me conformei com isso.. E neste momento, acho que chegou a altura de fazer algo por mim, pela minha própria saúde/bem-estar!

"Whatever you do, do not give up. Because for once this is for you!"

Esta ideia surgiu, porque comecei agora a ler o livro "As regras de ouro" da nutricionista Ágata Roquette e, diga-se, é inspirador. Um dos conceitos de uma das regras de ouro do livro é: crie um blog! E bem, aqui estou eu :)
Neste momento, dia 15 de Abril de 2013, tenho 1,62 m e peso 85 kg. Marquei uma data no calendário, para que possa perder até 10 quilos (outra das regras de ouro do livro: marcar uma data "especial" no calendário, para atingir uma meta), sendo esta 09 de Junho de 2013.
Vou partilhar aqui todos os meus passos, receitas especiais, e esperar que me ajudem e que vivam isto comigo!

BBF <3